Открийте пътя към дълбок и спокоен сън
Потопете се в оазис на спокойствието с онлайн програмата „Fufote“. Нашата вечерна релакс йога е нежен преход от забързания ден към възстановяващата нощ. Чрез внимателно подбрани бавни движения, успокояващото дишане 4-7-8 и кратка водена медитация ще освободите натрупаното напрежение и ще подготвите тялото и ума си за пълноценна почивка.
Разгледайте плановете
Какво ви дава редовната вечерна практика?
Постоянството в тази практика не води до сложни акробатични постижения, а до дълбоко вътрешно преживяване. Всяка сесия е покана да се свържете отново със себе си, да чуете нуждите на тялото си и да успокоите ума. Резултатите се усещат в ежедневието.
- Развийте плавна и естествена гъвкавост, която освобождава тялото от сковаността на деня.
- Намерете ментален покой, като се научите да се откъсвате от натрапчивите мисли.
- Подобрете качеството на съня си, което води до повече енергия и бодрост на сутринта.
- Култивирайте осъзнатост, която ви помага да реагирате по-спокойно на предизвикателствата.
- Създайте ценен вечерен ритуал, който носи усещане за баланс, хармония и грижа за себе си.
За кого е създадена тази програма?
Нашата вечерна релакс йога е проектирана да бъде достъпна, нежна и полезна за широк кръг от хора, независимо от тяхната физическа подготовка или предишен опит.
- За абсолютни начинаещи: Дори никога да не сте стъпвали на йога постелка, нашата програма ще ви посрещне с лесни за следване инструкции и без очаквания за перфекционизъм.
- За работещи в офис: Идеално решение за тези, които усещат последствията от продължителното седене пред компютър и търсят начин да възвърнат свободата в движенията си.
- За заети родители и професионалисти: Когато времето е малко, тези кратки, но ефективни сесии са перфектният начин да отделите момент само за себе си и да се презаредите.
- За всеки търсещ спокойствие: Ако умът ви е постоянно активен и трудно се "изключва" вечер, тази практика ще ви даде инструментите да намерите вътрешна тишина.
Какво споделят нашите участници
„Преди FUFOTE вечерите ми бяха изпълнени с тревожност. Въртях се с часове в леглото, а на сутринта бях изтощена. Тази програма промени всичко. Движенията са толкова успокояващи, а гласът на водещия в медитациите ме пренася на друго място. Не просто спя по-добре, а се събуждам с чувство за яснота и енергия, готови за новия ден. Това е най-добрият подарък, който съм си правила.“Виктория Петрова, Графичен дизайнер
Изберете своя път към вечерната хармония
Предлагаме гъвкави опции, които да отговарят на вашите нужди. Всяка от тях ви дава достъп до спокойствие и релаксация от уюта на вашия дом.
Пробен Клас
Направете първата крачка и усетете магията.
- Еднократно участие в практика
- Достъп до записа за 48 часа
- Идеално за първо докосване
- Без обвързване
Вечерна Хармония
Месечен абонамент за трайни резултати.
- 8 онлайн практики на живо всеки месец
- Пълен достъп до записите през целия месец
- Водени медитации и дихателни техники
- Подкрепа от нашата затворена общност
Пълна Релаксация
Най-изгодният пакет за дългосрочна грижа.
- Всичко от месечния план, за 3 месеца
- Достъп до цялата библиотека със записи
- Спестявате 20 лв. (най-добра стойност)
- Приоритетна подкрепа по имейл
Вашите въпроси, нашите отговори
Какви са основните предимства на вечерната релакс йога?
Основното предимство е съзнателното преминаване на тялото и ума от активно състояние към режим на почивка. Практиката помага за освобождаване на физическото и емоционално напрежение, натрупано през деня, което е ключова предпоставка за по-дълбок и възстановяващ сън.
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не е необходимо нищо специално. Нужни са ви само удобни дрехи, които не ограничават движенията ви, и йога постелка. Ако нямате такава, мек килим или одеяло също ще свършат чудесна работа. Най-важното е вашето желание да се отпуснете.
Колко дълги са практиките?
Всяка сесия е с продължителност между 30 и 40 минути. Тази дължина е оптимална, за да се впише лесно във вечерния ви график, без да е прекалено дълга, но достатъчна, за да постигне желания успокояващ ефект преди лягане.
Как точно помага дишането 4-7-8?
Този дихателен модел (вдишване за 4 секунди, задържане на дъха за 7 и бавно издишване за 8) е мощен инструмент за успокояване на нервната система. Той забавя сърдечния ритъм и активира парасимпатиковия дял, отговорен за релаксацията, като изпраща ясен сигнал към тялото, че е време за почивка.
Свържете се с нас
Вашите въпроси и обратна връзка са ценни за нас. Ако имате нужда от допълнителна информация или искате да се запишете, не се колебайте да попълните формата.